Ngủ ngáy không chỉ là phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo hội chứng ngưng thở khi ngủ nguy hiểm. Hãy chú ý đến sức khỏe giấc ngủ của bạn!
Hiện tượng ngủ ngáy
Ngủ ngáy là một hiện tượng phổ biến, xảy ra khi luồng khí di chuyển qua đường thở bị cản trở trong quá trình ngủ. Khi không khí đi qua, nó làm cho các mô mềm ở khu vực hầu họng rung động và phát ra âm thanh. Mặc dù nhiều người coi ngủ ngáy chỉ đơn thuần là một phiền phức nhỏ trong giấc ngủ, nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn mà chúng ta không nên bỏ qua.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy, trong đó có thể kể đến như tình trạng thừa cân, cấu trúc đường thở bất thường, hoặc thói quen ngủ nằm ngửa. Khi cơ thể thừa cân, đặc biệt là ở vùng cổ, mỡ có thể chèn ép vào các đường thở, làm cho chúng hẹp lại. Ngoài ra, những người có vòm miệng mềm hoặc lưỡi lớn cũng dễ gặp phải tình trạng này. Hơn nữa, việc sử dụng rượu hoặc thuốc an thần trước khi ngủ có thể làm thư giãn các cơ bắp trong họng, gia tăng khả năng ngủ ngáy.
Nguy cơ sức khỏe liên quan
Ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho người xung quanh mà còn có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tình trạng này xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn trong thời gian ngủ, dẫn đến việc ngưng thở tạm thời. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, bệnh tim mạch, và thậm chí là đột quỵ. Những người mắc hội chứng này thường cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc.
Cách khắc phục tình trạng ngủ ngáy
Để giảm thiểu tình trạng ngủ ngáy, có một số biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Đầu tiên, hãy cố gắng duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Thứ hai, thay đổi tư thế ngủ có thể giúp giảm tình trạng này; ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa là một lựa chọn tốt. Ngoài ra, nếu bạn có thói quen uống rượu hoặc sử dụng thuốc an thần, hãy hạn chế chúng trước khi ngủ. Cuối cùng, nếu tình trạng ngủ ngáy vẫn tiếp diễn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Ngủ ngáy có thể cảnh báo rối loạn nguy hiểm
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky.net
