Giấc ngủ đủ giấc quan trọng với sức khỏe, giúp cơ thể phục hồi, cân bằng chức năng sinh học và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu ngủ có thể dẫn đến lo âu, béo phì, suy giảm miễn dịch, lão hóa da, suy thận và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.
Giấc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe, cân bằng chức năng sinh học cần thiết của cơ thể. Khi bạn ngủ, cơ thể được phục hồi, cân bằng sự trao đổi chất và lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ độc tố. Việc ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng đến hoạt động thức tỉnh hàng ngày của bạn.
Theo Hiệp hội Chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ, trẻ em và người lớn cần có thời gian ngủ phù hợp với độ tuổi của mình. Trẻ em cần ngủ từ 10 – 15 tiếng/ngày tùy theo độ tuổi, trong khi người trưởng thành cần từ 7 – 9 tiếng/ngày. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng học tập và giao tiếp, cũng như tinh thần thoải mái hơn.
Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại tiềm ẩn cho sức khỏe. Lo âu, béo phì, tăng huyết áp, suy thận, lão hóa da sớm, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và mắt, giảm ham muốn tình dục là những vấn đề phổ biến khi thiếu ngủ. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy chú ý đến giấc ngủ của mình và đảm bảo có đủ giấc ngủ hợp lý mỗi ngày.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Tác hại tiềm ẩn của việc thiếu ngủ lâu ngày
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky. net
