Miết tay, xoa bóp và vuốt chân là cách giúp giảm tê bì tay chân hiệu quả. Bài viết hướng dẫn chi tiết cách thực hiện để cải thiện sức khỏe.
Miết 2 bàn tay
Để giảm tê bì tay chân, bạn có thể thực hiện việc miết 2 bàn tay theo các cách sau:
- Bạn dùng tay miết các khe ngón tay qua lại với nhau, sau đó dùng lực mạnh bóp vào khớp của 5 ngón tay.
- Lắc bàn tay và dùng bàn tay bên kia vuốt cẳng tay xuống tới 5 ngón tay một vài lượt.
- Khi tay tê bên nào thì xoa bóp bên đó, bạn cũng có thể nhờ trợ giúp của người khác.
Việc miết tay có thể giúp làm giảm cảm giác tê bì tay chân hiệu quả.
Xoa bóp
Xoa bóp 2 bàn tay: Bạn nắm lấy bàn tay bị tê lại rồi xòe tay ra với lực mạnh, sau đó dùng tay bên này xoa bóp tay bên kia và ngược lại.
Xoa mu 2 bàn tay: Cách này thì bạn dùng mu bàn tay bên này ma sát vừa phải với mu bàn tay bên kia, mỗi bên lặp lại 10 lần.
Xoa bóp chân
Xoa bóp chân: Đặt chân trái lên đùi chân phải, lấy tay cùng bên kéo căng gan bàn chân, rồi dùng bàn tay còn lại xoa nhẹ gan bàn chân khoảng 30 – 50 lần, rồi đổi bên còn lại.
Miết bàn chân: Bạn sử dụng đầu ngón tay cái miết mạnh vào khe xương đốt ngón chân chừng 3 đến 5 lần.
Vuốt đầu gối
Bạn cũng có thể chữa tê chân bằng cách lấy tay vuốt nhẹ quanh đầu gối, rồi lấy 2 ngón tay cái ấn lên gối rồi di ngón tay lên phía đùi, làm đến khi hết tê.
Ấn bắp chân
Xòe bàn tay nắm trọn bắp chân, ấn 2 ngón tay vào trung tâm giữ trong 7 giây, sau đó lại cho 2 ngón tay lên phía trên rồi lặp lại động tác trên nhiều lần.
Bác sĩ Nguyễn Văn Thái (Viện y học phóng xạ và u bướu quân đội)
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Miết tay… hết ngay tê bì tay chân
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky. net
