Đau đầu do nhiệt là vấn đề phổ biến trong mùa hè. Bài viết cung cấp mẹo giảm đau đầu khi trời nắng nóng, bao gồm hạn chế tiếp xúc ánh nắng, bổ sung đủ nước, ăn uống lành mạnh, vận động điều độ và sinh hoạt cân đối.
Đau đầu do nhiệt là tình trạng phổ biến vào mùa hè. Trời nắng nóng kéo dài, nhiệt độ cao liên tục khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, dẫn đến kiệt sức. Đau đầu do nhiệt cũng có thể do chất ô nhiễm trong không khí tăng cao. Các yếu tố như ánh nắng mặt trời, hoạt động thể chất dưới trời nắng cũng làm tăng nguy cơ đau đầu.
Mất nước cũng có thể ảnh hưởng đến mức serotonin, khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Các triệu chứng đau đầu cũng có thể trở nên nặng hơn khi gặp các yếu tố kích thích như độ ẩm cao, ánh nắng chói, hoặc thay đổi đột ngột về áp suất khí quyển. Những người bị kiệt sức vì nóng thường cũng gặp triệu chứng đau đầu.
Để giảm đau đầu khi trời nắng nóng, bạn có thể thực hiện một số mẹo sau:
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Dù ánh sáng mặt trời có ích cho việc sản xuất vitamin D3, nhưng tiếp xúc quá nhiều có thể làm tăng thân nhiệt và gây ra đau đầu. Hãy đội mũ, che dù hoặc mặc áo khoác để che nắng và tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào cơ thể. Đeo kính mát khi ra ngoài cũng là một biện pháp hữu ích.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể để ngăn ngừa tình trạng mất nước do nhiệt độ cao và đổ nhiều mồ hôi. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và theo dõi màu sắc nước tiểu để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.
Tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khoảng thời gian có nhiều tia UVB từ 11 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Ăn uống cân bằng và giàu nước cũng giúp giảm nguy cơ đau đầu khi trời nắng nóng.
Vận động điều độ và tránh làm việc quá gắng sức trong thời tiết nắng nóng. Hãy nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Điều chỉnh thời gian hoạt động ngoài trời sang những khoảng thời gian mát mẻ hơn như buổi sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn.
Dùng khăn ướt hoặc chai xịt khoáng để giảm thân nhiệt. Bổ sung rau cải chứa vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng giúp tăng sức đề kháng và thanh nhiệt. Nếu triệu chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng hoặc xảy ra quá thường xuyên, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Mẹo giảm đau đầu khi thời tiết nắng nóng
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky. net
