Luôn luôn tức giận? Cơ thể có thể bị thiếu 5 chất dinh dưỡng này

Nhiều vi chất dinh dưỡng có liên quan đến việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, và sự thiếu hụt có thể dẫn đến các triệu chứng nóng nảy hoặc trầm cảm.

Đôi khi nếu cảm xúc tiêu cực lấn át, bạn có thể cần xem lại chế độ ăn uống gần đây của mình, có thể cơ thể đang nhắc nhở bạn bổ sung dinh dưỡng.

1. Vitamin B1 (thiamine)

Vitamin B1 được biết đến như một loại vitamin tinh thần, có tác dụng nhất định đối với mô thần kinh và trạng thái tinh thần.

Thực phẩm bổ sung: Bạn có thể ăn các loại thực phẩm thiết yếu như bánh mì nguyên cám và bột yến mạch để bổ sung vitamin B1.

2. Vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3 có thể làm giảm lo lắng và giảm các triệu chứng trầm cảm, giúp cơ thể thư giãn và giúp ngủ ngon, và nó là một loại thuốc an thần.

Thực phẩm bổ sung: nội tạng động vật, thịt bò, cá, sữa, trứng và rau xanh.

Luôn luôn tức giận? Cơ thể có thể bị thiếu 5 chất dinh dưỡng này - 1

3. Vitamin B12

Vitamin B12 là loại vitamin duy nhất có chứa coban, đồng thời cũng là loại vitamin cần ít nhất trong cơ thể con người, phụ trách chuyển hóa axit nucleic và axit amin, đồng thời có thể duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.

Thực phẩm bổ sung: thịt đỏ, trứng, sữa và nội tạng động vật.

4. Vitamin C

Vitamin C có chức năng cải thiện khả năng miễn dịch của con người và giảm căng thẳng, và là một vi chất dinh dưỡng mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp.

Thực phẩm bổ sung: ổi, mãng cầu, nhãn, táo đỏ, ớt, kiwi,…

5. Magiê

Magiê là một khoáng chất có thể giúp chống lại căng thẳng và việc bổ sung magiê có thể làm giảm việc sản xuất quá mức cortisol – hormone gây căng thẳng.

Thực phẩm bổ sung: rong biển, hạt bí ngô, mầm lúa mì, hạt điều, hạnh nhân, hạt thông, lúa mạch, rau cải bó xôi, hạt lanh,…

Nguồn: https://www.nguoiduatin.vn/luon-luon-tuc-gian-co-the-co-the-bi-thieu-5-chat-dinh-duong-nay-a5982…Nguồn: https://www.nguoiduatin.vn/luon-luon-tuc-gian-co-the-co-the-bi-thieu-5-chat-dinh-duong-nay-a598235.html

Loại trái cây có thể giúp làm sạch phổi bảo vệ sức khỏe

Vitamin B6 hoặc pyridoxine có trong mãng cầu, có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm của các ống phế quản dẫn đến phổi.

About Khám định kỳ

Like page Y lâm sàng để cập nhật những thông tin và bài viết mới nhất!

Check Also

Ngủ trưa liệu có tốt cho sức khỏe như nhiều người nghĩ?

Cơ quan chủ quản: Công ty Cổ phần Quảng cáo Trực tuyến 24H Trụ sở: …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

slot gacor

slot88

slot gacor

slot88

https://fatamorgana.co.id/

slot gacor

slot777

https://descubripunilla.com

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

https://badudu.org/

badudu

slot gacor

https://season8.org

https://oooms.org/

https://jumpyplace.org/

situs slot gacor

slot gacor

info slot gacor

https://diafrica.org/

https://diafrica.org/

http://diafrica.org/

https://advy.ac.id/

slot

slot gacor

slot online

https://instiper.ac.id/

slot gacor

slot online

slot

situs slot gacor

https://kyani.ac.id/

slot gacor

https://pelitanusa.ac.id

slot gacor

https://lsgi.org/

https://lsgi.org/

https://lullabies-of-europe.org/

slot gacor

slot gacor

https://saint-lazarus.org/

https://gregkeyes.com/

slot

mpo slot

slot mpo

slot gacor

slot hoki

slot gacor

slot gacor

slot88

slot

slot gacor

slot gacor

slot-gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

rtp live

slot online

info slot gacor

slot gacor

slot777

slot gacor

slot777

slot777

slot88

slot gacor

slot88

slot gacor

slot88

slot gacor

slot gacor

slot

slot maxwin

slot88

slot

slot gacor

slot gacor

slot

slot online

slot

slot gacor

slot777

slot gacor

slot gacor

slot88

slot gacor

slot88

slot gacor

slot online

slot gacor

slot

slot online

slot online

slot

slot gacor

slot gacor

slot88

http://bkddiklat.boalemokab.go.id/slot-gacor/

http://book.iaincurup.ac.id/slot-gacor/

slot gacor

slot online

slot777

slot

https://sipsakato.sumbarprov.go.id/slot-gacor/

slot gacor

https://instiper.ac.id/slot88/

slot88

slot-gacor

slot online

slot gacor hari ini

slot gacor

slot gacor hari ini

slot gacor

slot online

slot

situs slot gacor

slot88

slot online

slot gacor

slot online

slot gacor

slot

slot

slot gacor

slot gacor terbaru

slot gacor

slot pulsa

slot gacor

slot gacor

slot88

slot88

slot gacor

slot gacor terpercaya

slot gacor hari ini

slot88

slot gacor

slot gacor

slot88

slot88

slot gacor

slot online

slot gacor

slot88

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

situs slot gacor

situs slot gacor

https://ukm-futsal.upr.ac.id/assets/slot-gacor/

https://ukm-futsal.upr.ac.id/slot-dana/

https://ukm-futsal.upr.ac.id/assets/slot-gacor-hari-ini/

slot gacor

slot online

slot gacor

slot gacor

slot88

slot gacor

https://bkd.bantenprov.go.id/bkdlama/

slot pulsa

slot gacor

slot online

rtp slot gacor

slot deposit dana

slot gacor

https://human.udru.ac.th/site/togel-100perak/

slot maxwin

slot gacor

slot777

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot88

slot dana

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot88

slot gacor

slot88

slot88

slot gacor

slot88

slot gacor

slot88

slot gacor

slot88

slot online

slot88

slot gacor

slot88

slot gacor

slot gacor maxwin

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot88

slot88

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot88

slot-gacor

slot88

pragmatic88

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot88

slot gacor

slot gacor

slot gacor

slot online