Hạt hướng dương tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra “tác dụng phụ“ kinh hoàng này

Chủ Nhật, ngày 24/04/2022 11:00 AM (GMT+7)
Chia sẻ

Hướng dương là loại hạt được nhiều người ưa thích nhâm nhi trong những ngày nghỉ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Sự kiện: Sống khỏe

Hạt hướng dương tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra "tác dụng phụ" kinh hoàng này - 1

Lợi ích hạt hướng dương đem lại

Hạt hướng dương chứa nhiều chất béo nên cung cấp một lượng calo đáng kể. 100gr hướng dương chứa 500kilocalo.

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, selen và đồng đó là các chất chống oxy hóa trong tự nhiên. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn chặn tổn thương tế bào dẫn đến ung thư.

Ngoài ra, hạt hướng dương chứa nguồn magie rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Các chất béo tốt trong hạt hướng dương làm giảm cholesterol. Hàm lượng chất xơ cao trong nó cũng hỗ trợ trong việc giảm cân.

Vitamin C có trong hạt hướng dương cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nó trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.

Hạt hướng dương tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra "tác dụng phụ" kinh hoàng này - 2

Tác hại khi ăn nhiều hạt hướng dương

Mặc dù có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn ăn hạt hướng dương quá nhiều sẽ rất dễ gặp các vấn đề xấu cho sức khỏe như:

Tăng cân

Hạt hướng dương chứa chất béo với hàm lượng khá lớn và cung cấp một lượng calo đáng kể. Trong 50g hạt hướng dương sẽ cung cấp khoảng 200 calo. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn vặt loại hạt này, bạn đang nạp vào cơ thể một lượng calo tương đối cao.

Tăng huyết áp

Hạt hướng dương không thích hợp cho những người gặp vấn đề về huyết áp vì trong hạt này chứa lượng natri khá cao. Do vậy, người bị huyết áp cao chỉ nên ăn khoảng 15 – 20 hạt cho mỗi lần để tránh những tác động xấu đến sức khỏe.

Ảnh hưởng đến thận

Trong hạt hướng dương chứa hàm lượng photpho khá cao nên có thể cản trở khả năng hoạt động của thận.

Làm hỏng răng

Việc cắn hạt hướng dương quá nhiều có thể gây phá huỷ men, làm cho bộ nhai yếu, tạo thành cao răng và dễ mắc các bệnh viêm nhiễm nướu răng.

Ảnh hưởng đến chức năng sinh sản

Hạt hướng dương chứa nhiều protein và các thành phần ức chế tinh hoàn, có thể gây teo tinh hoàn, từ đó ảnh hưởng đến chức năng sinh sản bình thường của nam và nữ.

Tổn hại dây thanh quản

Nếu ăn hạt hướng dương quá nhiều sẽ bị khàn họng do bụi từ hạt hướng dương bám vào cổ họng, gây ảnh hưởng đến các dây thanh âm, mất tiếng và khó khăn trong giao tiếp.

Phát ban, mệt mỏi

Selen trong hạt hướng dương có thể gây nên tình trạng viêm da, mệt mỏi kinh niên hoặc thay đổi tâm trạng thất thường khi ăn quá nhiều.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay bán nhiều các loại hạt hướng dương có vị mặn, hạt hướng dương rang bơ, những loại hạt này ăn nhiều sẽ nguy hại hơn rất nhiều so với hạt hướng dương nguyên thủy. Vì trong quá trình chế biến, một lượng lớn muối, đường và các thành phần khác được thêm vào làm tăng lượng calo, khiến cơ thể một ngày hấp thu nhiều muối, đường và gây ra nhiều loại bệnh tật.

Hạt hướng dương tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra "tác dụng phụ" kinh hoàng này - 3

Nguồn: https://tienphong.vn/hat-huong-duong-tot-cho-suc-khoe-nhung-an-qua-nhieu-co-the-gay-ra-tac-dung-…Nguồn: https://tienphong.vn/hat-huong-duong-tot-cho-suc-khoe-nhung-an-qua-nhieu-co-the-gay-ra-tac-dung-phu-kinh-hoang-nay-post1432941.tpo

Lợi ích bất ngờ của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe tình dục nam giới

Hạnh nhân là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết nó còn là một loại thực phẩm tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới.

About hlthaibao

Like page Y lâm sàng để cập nhật những thông tin và bài viết mới nhất!

Check Also

Người đàn ông 40 tuổi gãy “cậu nhỏ” vì làm “chuyện ấy” với tư thế lạ

Thứ Ba, ngày 17/05/2022 12:00 PM (GMT+7) Chia sẻ Nam bệnh nhân, 40 tuổi, trú …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *