Các giai đoạn tăng chiều cao của trẻ
- Giai đoạn 1000 ngày vàng
Gồm 2 giai đoạn là giai đoạn bào thai và giai đoạn trẻ nhỏ từ 0-2 tuổi
Giai đoạn bào thai
Từ tháng thứ 4 của tháng của thai kỳ hệ thống xương của em bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Điều này đồng nghĩa nếu mẹ bầu được cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý đầy đủ sẽ giúp em bé sinh ra phát triển chiều cao tối ưu hơn.
Giai đoạn trẻ nhỏ từ 0 – 2 tuổi
Hành trình 1.000 ngày đầu đời từ khi còn trong bụng mẹ tới khi trẻ được 2 tuổi là giai đoạn vàng để trẻ phát triển chiều cao và thể chất vượt trội. Đây giai đoạn cực kỳ quan trọng để có thể thúc đầy phát triển chiều cao thể chất cũng như trí tuệ của trẻ.
- Giai đoạn trẻ lớn 2- 6 tuổi
Giai đoạn này kéo dài, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ không tăng trong giai đoạn này nhưng đây là giai đoạn quan trọng để cơ thể trẻ tích lý chất dinh dưỡng, để đến giai đoạn cuối cùng của phát triển chiều cao và thể chất ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.
- Giai đoạn tiền dậy thì – dậy thì
Tuổi dậy thì ở mỗi trẻ có thể không giống nhau. Ở bé gái, dấu hiệu dậy thì thường bắt đầu xuất hiện từ 8 – 13 tuổi, và ở bé trai là từ 9 – 14 tuổi. Đây được xem là cơ hội cuối cùng giúp trẻ tăng tốc chiều cao tối đa.
Ở giai đoạn tiền dậy thì (8 – 10 tuổi đối với nữ và 9 – 11 tuổi đối với nam), chiều cao của bé gái tăng mỗi năm khoảng 6 – 10cm, đạt đỉnh 10 – 12cm vào năm dậy thì và bé trai là 7 – 12cm, đạt đỉnh 12 – 15cm vào năm dậy thì. Qua giai đoạn này, chiều cao tăng chậm lại, chỉ khoảng 2 – 3cm một năm.
CÁC YẾU TỐ CHÍNH TÁC ĐỘNG ĐẾN TĂNG CHIỀU CAO CỦA TRẺ
Gen di truyền không phải là yếu tố quyết định lớn nhất đến chiều cao của trẻ. Thực tế có rất nhiều ba mẹ thấp lùn vẫn nuôi con cao lớn vượt trội. Theo nhiều nghiên cứu chứng mình gen chỉ ảnh hưởng tới 20% chiều cao của con người, 80% còn lại từ dinh dưỡng và môi trường sống đem lại.
Chiều cao có vai trò quan trọng đối sức khỏe và tương lai của trẻ. Với chiều cao lý tưởng, trẻ sẽ có cơ hội tốt hơn trong công việc và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Ngược lại, thấp còi không chỉ dẫn đến những hệ lụy về sức khỏe mà còn khiến trẻ tự ti, mất đi nhiều cơ hội làm việc và thăng tiến sau này.
Dinh dưỡng có vai trò đặc biệt trong thúc đẩy phát triển chiều cao một cách tối ưu. Cần xây dựng chế độ ăn khoa học cho trẻ theo từng độ tuổi với khẩu phần ăn phù hợp, đa dạng các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển và tăng chiều cao của trẻ, nhất là giúp xương phát triển dài ra. Bữa ăn của trẻ cần cung cấp đầy đủ và cân đối 4 nhóm thực phẩm chính với lượng phù hợp gồm chất bột đường (cơm, bánh mì, khoai, ngô…), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu phụ…), chất béo (dầu mỡ, sữa và các chế phẩm từ sữa…) cùng các loại vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra vận động thể thao một cách khoa học sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng GH nhiều hơn, nhờ đó xương sẽ dài nhanh, giúp trẻ cao lớn tối ưu, an toàn.
Mọi can thiệp về dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tập luyện nhằm cải thiện chiều cao của trẻ cần phải được thực hiện càng sớm càng tốt, trong từng giai đoạn vàng hay cả một quá trình từ những tuần đầu tiên của thai kỳ đến khi trẻ ra đời, bú mẹ, ở tuổi mẫu giáo, tuổi tiểu học và dậy thì. Nếu bỏ qua các giai đoạn trên, việc điều trị trẻ thấp bé khi bước vào tuổi vị thành niên sẽ không còn tác dụng.
KHÁM, TƯ VẤN, ĐIỀU TRỊ DINH DƯỠNG GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ƯU
Để giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng, các chuyên gia khuyên bố mẹ nên:
- Liên tục theo dõi tốc độ tăng trưởng của con theo biểu đồ tăng trưởng, đặc biệt trong các giai đoạn vàng.
- Định kỳ kiểm tra, tầm soát, chẩn đoán toàn diện sức khoẻ dinh dưỡng, thể trạng cho trẻ và điều trị kịp thời các vấn đề mà trẻ gặp phải.
Bác sĩ Phan Quốc Anh SĐT: 0786723258 (Hà Nội)
Khám tư vấn hướng dẫn sức khỏe dinh dưỡng cho cả gia đình.
➡️ Tư vấn tăng cao, sức khỏe tuổi dậy thì
➡️ Chậm tăng cân, biếng ăn, suy dinh dưỡng
➡️ Tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ
➡️ Chuẩn bị cho con ăn dặm đúng cách
➡️ Xây dựng thực đơn cho bé
➡️ Bổ sung các thuốc và TPCN cần thiết cho bà mẹ mang thai, cho con bú và cho bé trong giai đoạn đầu đời và cho người lớn.
➡️ Tư vấn dinh dưỡng cho bệnh lý mán tính, THA, ĐTĐ, Gout…
➡️ Xây dựng thực đơn phù hợp với bệnh lý.
➡️ Phục hồi dinh dưỡng cho người mới ốm dậy, muốn tăng cân.
❤️ Hình thức thăm khám: trực tuyến qua Zoom hoặc Zalo
