Suy giảm trí nhớ không chỉ là vấn đề đơn giản mà còn đem lại hậu quả nghiêm trọng. Bài viết “Điểm mặt 6 thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ” sẽ giúp bạn nhận biết và loại bỏ những thói quen này ngay.
Suy giảm trí nhớ có thể bắt đầu từ những thói quen xấu hàng ngày mà chúng ta không để ý. Dưới đây là 6 thói quen cần tránh để bảo vệ sức khỏe não bộ và trí nhớ của bạn.
### Trùm chăn khi ngủ
Khi trùm chăn kín đầu khi ngủ, bạn sẽ hít phải nhiều chất độc hại do chính mình thải ra. Điều này có thể làm thiếu dưỡng khí cho não, gây tổn thương tế bào não và suy giảm trí nhớ. Vì vậy, hãy để không khí trong phòng luôn luân chuyển tốt khi bạn ngủ.
### Sống trong căng thẳng
Stress có thể làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn cần có một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tránh căng thẳng không cần thiết.
### Ít di chuyển, lười vận động
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Bạn không cần phải tập thể dục mạnh mẽ, chỉ cần đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày cũng đủ để duy trì sức khỏe não bộ.
### Lười giao tiếp
Giao tiếp là cách tốt nhất để kích thích não bộ hoạt động. Nếu bạn ít giao tiếp, não sẽ không được kích thích đủ, dẫn đến suy giảm trí nhớ. Hãy tìm cách tăng cường giao tiếp hàng ngày để bảo vệ sức khỏe não của mình.
### Ở trong bóng tối lâu
Ánh sáng tự nhiên giúp não hoạt động tốt hơn và tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn ở trong bóng tối quá lâu, não sẽ không hoạt động hiệu quả, ảnh hưởng đến trí nhớ. Hãy đảm bảo bạn nhận đủ ánh sáng mỗi ngày.
### Ăn nhiều đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh thường chứa ít chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ. Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như hạt, rau xanh và hoa quả để bảo vệ sức khỏe não và trí nhớ.
Với những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày, bạn có thể bảo vệ sức khỏe não bộ và trí nhớ của mình khỏi suy giảm. Hãy chăm sóc cơ thể mình để có một cuộc sống khỏe mạnh và trí óc sáng sủa.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: “Điểm mặt” 6 thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky. net
