Đi bộ và chạy bộ đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đi bộ phù hợp với mọi lứa tuổi và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trong khi chạy bộ tăng cường khả năng hiệu quả hoạt động bơm của tim và đốt cháy nhiều calo hơn. Hãy chọn phương pháp tập luyện phù hợp với bạn để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Đi bộ và chạy bộ: Lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch
**Lợi ích của đi bộ**
Đi bộ là một hoạt động tập luyện nhẹ nhàng mà mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tham gia. Đây là một bài tập tim mạch phù hợp cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc có vấn đề về khớp, vì giúp giảm áp lực lên khớp. Đi bộ thường xuyên cũng có thể giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol LDL và cải thiện tuần hoàn máu, giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
**Giảm cân và kiểm soát yếu tố nguy cơ**
Một trong những lợi ích chính của việc đi bộ là khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Tham gia các buổi đi bộ thường xuyên giúp tăng cường cơ tim, cải thiện lưu lượng máu và nâng cao hiệu quả của hệ thống tim mạch. Đi bộ cũng giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
**Cải thiện sức khỏe tinh thần**
Đi bộ đã được chứng minh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và lo lắng. Việc kết hợp đi bộ vào thói quen hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của tim, giúp bạn cảm thấy tươi mới và thoải mái hơn.
**Chạy bộ: Lựa chọn dành cho những người muốn tập luyện cường độ**
Chạy bộ là một hoạt động tập luyện cường độ cao hơn so với đi bộ, giúp nâng cao nhịp tim và đốt cháy nhiều calo hơn. Chạy bộ kích thích sự cải thiện về khả năng hiếu khí, tăng cường khả năng bơm máu và cung cấp oxy cho cơ bắp của tim.
**Giảm nguy cơ mắc bệnh tim vành**
Chạy bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, hạ huyết áp, cải thiện mức cholesterol và tăng hiệu quả hoạt động bơm của tim. Cường độ chạy bộ cũng giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
**Hạn chế của việc chạy bộ**
Dù chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, nhưng không phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về khớp hoặc bệnh lý từ trước. Tác động cao hơn của chạy có thể gây căng thẳng lên khớp và hệ cơ xương, làm tăng nguy cơ chấn thương.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Đi bộ và chạy bộ, cái nào tốt hơn cho tim mạch?
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky. net
