Để tốt cho sức khỏe, người trên 30 tuổi nên ăn những loại rau xanh này

Cải xoong, cải bẹ xanh, lá húng quế là những loại rau xanh tốt cho sức khoẻ, chúng ta nên tiêu thụ thường xuyên, nhất là với những người trên 30 tuổi.

Chế độ ăn nhiều rau và trái cây có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ… đồng thời cải thiện lượng đường trong máu và góp phần giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn đủ 400g rau và trái cây người/ngày sẽ có lợi ích sức khỏe, đặc biệt đối với những người trên 30 tuổi.

Theo Boldsky, dưới đây là những loại rau xanh những loại rau xanh những người trên 30 tuổi nên thường xuyên tiêu thụ:

Cải xoong

Cải xoong có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư, cải xoong nổi bật như một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích. Cụ thể, cải xoong chứa nhiều chất sắt, vitamin C và canxi rất tốt cho sức khoẻ.

Để tốt cho sức khỏe, người trên 30 tuổi nên ăn những loại rau xanh này - 1

Cải xoong chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ảnh: PIXABAY

Cải bẹ xanh

Cải bẹ xanh là một loại rau lá xanh phổ biến, chúng chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện sức khỏe của da và mắt. Đồng thời, chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Hơn nữa, cải bẹ xanh có hàm lượng vitamin K, vitamin A cao tốt cho sức khoẻ.

Lá húng quế

Lá húng quế là loại thảo dược rất tốt cho sức khoẻ. Ăn lá húng quế sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chúng có thể làm đẹp da, điều trị sỏi thận, chúng cũng có công dụng như một loại thuốc bổ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Để tốt cho sức khỏe, người trên 30 tuổi nên ăn những loại rau xanh này - 2

Lá húng quế là loại thảo dược tốt cho sức khoẻ. Ảnh: PIXABAY

Ngoài ra, loại rau này còn được biết với công dụng làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, bệnh cúm, hỗ trợ hệ thống hô hấp, giảm sốt…

Nguồn: https://plo.vn/de-tot-cho-suc-khoe-nguoi-tren-30-tuoi-nen-an-nhung-loai-rau-xanh-nay-post708736….Nguồn: https://plo.vn/de-tot-cho-suc-khoe-nguoi-tren-30-tuoi-nen-an-nhung-loai-rau-xanh-nay-post708736.html

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng cần ăn ngay loại rau củ này

Một số loại rau củ quả không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn là nguồn nước và năng lượng dồi dào cho cơ thể.

About Khám định kỳ

Like page Y lâm sàng để cập nhật những thông tin và bài viết mới nhất!

Check Also

Những chuyện bạn có thể chưa biết về sex

Không ít hiện tượng liên quan đến các địa chỉ nhạy cảm trên cơ thể …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *