Đoạn video “người phụ nữ nhét ống nhựa vào họng để giảm cân” tại Trung Quốc đã khiến nhiều cư dân mạng tranh luận sôi nổi.
Trong video, một cô gái mảnh khảnh cúi đầu từ từ nhét một chiếc ống da mềm dài gần 50 cm vào miệng, cảnh tượng vô cùng khó chịu. Đầu kia của ống nối với nước máy, khi ống đi sâu hơn, rất nhiều chất nôn mửa chảy ra khỏi cổ họng. Cô gái làm như vậy với mục đích giảm cân.
Tuy nhiên, cách giảm cân như vậy liệu có lành mạnh? Nó sẽ đem lại những hậu quả gì cho sức khỏe?
Cách làm của cô gái trên có thể dễ dàng làm tổn thương khoang miệng, thực quản hoặc niêm mạc dạ dày, gây chảy máu đường tiêu hóa, thậm chí là ngạt thở. Trên thực tế, đã có rất nhiều báo cáo về việc suýt mất mạng do sử dụng ống gây nôn để giảm cân.
Gây nôn để giảm cân là một quá trình làm rỗng dạ dày được gây ra một cách nhân tạo, nhằm đẩy chất chứa trong dạ dày ra ngoài bằng cách gây buồn nôn nhiều lần, do đó làm giảm sự hấp thụ năng lượng và chất dinh dưỡng. Như chúng ta đã biết, thực quản của con người là một chiều, nôn ngược sẽ gây ra tác hại rất lớn cho cơ thể.
Khi gây nôn, axit dạ dày sẽ nôn ra ngoài cùng với thức ăn, axit dạ dày rất khó chịu, có thể gây bỏng thực quản, ăn mòn răng .
Ngoài ra, nó còn có thể gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể, rối loạn nhịp tim, co giật, sốc, động kinh,… Trường hợp nặng có thể ngừng tim, thậm chí tử vong trong quá trình gây nôn.
Vì vậy, việc gây nôn để giảm cân là hoàn toàn vô ích, không những không giảm được cân mà còn gây nguy hiểm tới sức khỏe.
3 cách giảm cân lành mạnh và dễ dàng
Nghiên cứu cho thấy, béo phì là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính và ung thư, vậy nên, khi cơ thể vượt quá tiêu chuẩn, mọi người nên giảm cân 1 cách khoa học.
1. Sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý
Chìa khóa để giảm cân là kiểm soát chế độ ăn uống của bạn chứ không phải ăn kiêng một cách mù quáng. Để đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng, hãy tránh các thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo và nhiều calo; tăng cường ăn rau, trái cây và protein.
Đồng thời, lượng carbohydrate nên được kiểm soát hợp lý, đặc biệt là vào bữa tối, để giảm tích tụ chất béo. Nên sử dụng các phương pháp nấu ăn nhẹ nhàng như luộc, hấp.
2. Tập thể dục vừa phải
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý cũng là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân. Bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục yêu thích của mình như chạy bộ, bơi lội, yoga,… và thực hiện ít nhất 150 phút mỗi tuần. Đồng thời, nó còn giúp rèn luyện sức khỏe, tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện tốc độ trao đổi chất cơ bản.
3. Duy trì thói quen sinh hoạt tốt
Giấc ngủ ngon cũng là 1 yếu tố quan trọng để giảm cân. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm tốc độ trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng duy trì một lịch trình cố định, tránh thức khuya và gắng sức quá mức.
Giảm cân không phải là quá trình một sớm một chiều, bạn phải chú ý đến sức khỏe của mình, tránh giảm cân quá mức và ăn kiêng khắc nghiệt để tránh gây tổn hại cho cơ thể, chỉ bằng cách giảm cân khoa học, bạn mới có thể gầy một cách lành mạnh.
Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]
Ưu tiên một số loại thực phẩm bổ dưỡng, cực dễ tìm có thể giúp bạn giảm cân ngoạn mục mà vẫn dồi dào năng lượng.
