Triglyceride, chất béo trung tính trong cơ thể, nếu tăng cao có thể dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu cách kiểm soát chúng!
Triglyceride là gì?
Triglyceride, hay còn gọi là chất béo trung tính, là một dạng chất béo quan trọng trong cơ thể. Cơ thể chúng ta sản xuất triglyceride từ các calo dư thừa mà chúng ta không sử dụng ngay lập tức. Đồng thời, chúng ta cũng hấp thụ triglyceride từ thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là từ các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Việc kiểm soát lượng triglyceride trong cơ thể là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch.
Tác động của triglyceride cao đến sức khỏe
Nồng độ triglyceride cao trong máu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi kết hợp với mức cholesterol cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh lý khác tăng lên đáng kể. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ khác như tiểu đường hay huyết áp cao. Việc theo dõi và kiểm soát nồng độ triglyceride là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân làm tăng triglyceride trong máu
Có nhiều lý do dẫn đến sự gia tăng nồng độ triglyceride trong máu. Một trong những nguyên nhân phổ biến là chế độ ăn uống không lành mạnh, bao gồm việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, lối sống ít vận động, thừa cân, béo phì và các vấn đề về chuyển hóa cũng góp phần làm tăng nồng độ triglyceride. Đặc biệt, những người uống rượu bia thường xuyên cũng có nguy cơ bị tăng triglyceride cao hơn.
Cách kiểm soát nồng độ triglyceride
Để duy trì nồng độ triglyceride trong mức an toàn, bạn cần thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống và chế độ ăn uống. Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các loại chất béo tốt như omega-3 có trong cá hồi và hạt chia sẽ giúp giảm triglyceride. Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế tiêu thụ rượu cũng rất quan trọng. Bạn nên kiểm tra nồng độ triglyceride định kỳ để có biện pháp can thiệp kịp thời nếu cần thiết.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Chỉ số triglyceride cao có nguy hiểm không?
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky.net
