Bí quyết để có não bộ khỏe

Hãy giữ gìn sức khỏe và tăng cường vận động để giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh lý tim, suy giảm trí nhớ…

Theo các bác sĩ Trung tâm đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai, lựa chọn lối sống để có bộ não khỏe mạnh không bao giờ là quá muộn để bắt đầu:

1. Ngủ đủ giấc: Người trưởng thành cần ngủ 7-9 giờ mỗi tối. Tuổi trẻ hơn cần nhiều hơn

2. Vận động nhiều hơn, hạn chế ngồi một chỗ: Mục tiêu 150 phút với vận động hiếu khí từ mức trung bình hoặc 75 phút với bài tập cường độ mạnh (hoặc kết hợp) mỗi tuần

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và học cách kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh tật của bản thân.

4. Ăn uống lành mạnh: Tăng lượng rau quả; hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa.

5. Hãy bỏ hút thuốc lá.

nao-bo.jpg

About Khám định kỳ

Like page Y lâm sàng để cập nhật những thông tin và bài viết mới nhất!

Check Also

Bé trai 5 tuổi nhiễm trùng nặng do đắp bỏng bằng thuốc Nam

Do đắp thuốc Nam khiến toàn bộ vùng bỏng trên người bé trai 5 tuổi …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *