Ăn uống lành mạnh từ trẻ kéo dài cả chục năm tuổi thọ

Sống lâu và khỏe mạnh là ước mơ của nhiều người để tận hưởng những năm tháng nghỉ ngơi trong yên bình, chứng kiến con cháu trưởng thành. Lựa chọn thực phẩm thế nào để kéo dài tuổi thọ?

Các nghiên cứu ghi nhận, người trung niên ăn uống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ thêm 6-7 năm và tăng 10 năm nếu áp dụng từ khi còn trẻ.

qua-bo.jpg

Theo các nhà khoa học Mỹ, ăn các loại rau xanh sẫm màu như cải xoăn, rau chân vịt có thể tạo ra những thay đổi trong DNA, đảo ngược quá trình lão hóa lên đến 2 năm.

Rau xanh góp phần giúp trái tim khỏe mạnh do chứa kali làm giảm huyết áp cao; chất xơ kiểm soát cholesterol; vitamin B9 chống lại bệnh tim và đột quỵ.

Quả bơ chứa nhiều chất béo, trong đó 60% là chất béo không bão hòa đơn, ngăn ngừa bệnh tim và giảm huyết áp.

Loại quả này cũng là một nguồn cung cấp kali, vitamin B9 và chất xơ, tất cả đều có lợi cho hệ tim mạch. Các loại vitamin khác có trong bơ như C, E, K, B6 tăng cường sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

Các loại cá hồi và cá mòi đặc biệt giàu axit béo omega-3, có thể giúp trái tim khỏe mạnh. Hầu hết chúng ta nên bổ sung nhiều cá hơn trong chế độ ăn uống của mình, bao gồm các loại cá béo.

Axit béo omega-3 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ giảm cholesterol, huyết áp, cục máu đông, nguy cơ đột quỵ, nhịp tim thất thường, đau tim…

About Khám định kỳ

Like page Y lâm sàng để cập nhật những thông tin và bài viết mới nhất!

Check Also

Dấu hiệu u nang buồng trứng ác tính và cách phòng ngừa hiệu quả

U nang buồng trứng ác tính là bệnh nguy hiểm, chiếm khoảng 10% các trường …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *