Đột quỵ do thức khuya có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như các bệnh lý tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, giảm stress và ngủ đủ giấc để ngăn ngừa đột quỵ.
Đột quỵ do thức khuya: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Nguyên nhân gây ra đột quỵ do thức khuya
Tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm
Thức khuya khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và gây tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, hệ thần kinh giao cảm cũng có thể gây ra các vấn đề về huyết áp và tim mạch.
Nhịp sinh học bị gián đoạn
Thức khuya gây gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường. Sự gián đoạn này do sự giảm sản xuất hormone melatonin, gây khó ngủ và mệt mỏi.
Tăng sản xuất chất gây viêm
Thức khuya làm tăng sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, gây tổn thương mạch máu và tạo cục máu đông. Nếu cục máu đông này xảy ra trong mạch máu não, có thể dẫn đến đột quỵ.
Cách phòng ngừa đột quỵ do thức khuya
Tập thói quen sinh hoạt lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý và giảm stress là cách phòng tránh hiệu quả. Ăn uống cân đối, giảm căng thẳng, và tránh thức khuya để ngăn ngừa đột quỵ.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục vừa phải, hạn chế uống rượu bia, và điều chỉnh giấc ngủ là cách giảm nguy cơ đột quỵ. Đừng ngủ quá trễ và tăng cường sinh hoạt thể chất hàng ngày.
Những tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe
Thức khuya không chỉ gây ra đột quỵ mà còn gây ra nhiều vấn đề khác như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, rối loạn giấc ngủ, và suy giảm chức năng não bộ. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy tránh thức khuya và chăm sóc cơ thể một cách đúng cách.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Thường xuyên thức khuya…. đột quỵ dễ “ghé thăm”
Nội dung được biên tập bởi: khamdinhky. net
